每天10分钟，塑造马甲线

 适合没运动习惯，久坐不动，但想开始减脂塑形的人

课程目录

第 1 节 ：激活胸部...mp4

第 2 节：激活背部....mp4

第 3 节：激活肩部...mp4

第 4 节：激活上臂....mp4

第 5 节：拉伸恢复....mp4

第 6 节：激活腿部...mp4

第 7 节：激活腰部..mp4

第 8 节：激活臀部..mp4

第 9 节：拉伸恢复...mp4

第 10 节：胸、背轰炸..mp4

第 11 节 胸、肩轰炸....mp4

第 12 节：腰、腿轰炸...mp4

第 13 节：臀、腿轰炸....mp4

第 15 节：胸部训练...mp4

第 16 节：心肺激活..mp4

第 17 节：头颈拉伸...mp4

第 18 节：背部训练...mp4

第 19 节：心肺提升..mp4

第 20 节：腹部训练..mp4

第 21 节：关节拉伸 (1)..mp4

第 21 节：关节拉伸..mp4

第 22 节：臀部轰炸...mp4

第 23 节：心肺轰炸...mp4

第 24 节：肩背塑形..mp4