课程目录

第一课.仰卧起坐.avi

第二课.俯卧撑.avi

第三课.杠铃弯举~.avi

第四课.绳索下压（上部分）.avi

第五课.绳索下压（下部分）.avi

第六课.杠铃推胸.avi

第七课.足踝的基本功训练（上部分）.avi

第八课.足踝的基本功训练（下部分）.avi

第九课.手腕的基本功训练.avi

第十课.胸椎的基本功训练.avi

 

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